Selen Wirkung: 3 kraftvolle Vorteile

Wusstest du, dass einige der gesündesten Menschen der Welt einen Teil ihrer Longevity einem Spurenelement verdanken, das in ihrer Ernährung enthalten ist?

Dieses Element ist Selen, ein Nährstoff, der weniger bekannt ist als Vitamine, doch genauso wichtig ist. Selen spielt eine entscheidende Rolle bei verschiedenen Zellfunktionen, die für eine optimale Gesundheit erforderlich sind.

Bist du auch so neugierig wie Wissenschaftler*innen oder Gesundheitsbegeisterte und fragst dich “Wofür ist Selen gut”? In diesem Artikel erfährst du, wie dieser unterschätzte Mineralstoff dazu beitragen kann, Longevity-Geheimnisse zu lüften.

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Was ist Selen?

Selen ist ein essentielles Spurenelement, das dein Körper nur in geringen Mengen benötigt. Dennoch spielt es eine entscheidende Rolle für die Aufrechterhaltung der allgemeinen Gesundheit und des Wohlbefindens [1].

Obwohl es im Vergleich zu bekannteren Nährstoffen wie Vitaminen oder Fetten oft unterschätzt wird, ist Selen auch ein lebenswichtiger Bestandteil, der in verschiedenen biologischen Prozessen verwendet wird.

Seine Entdeckung als 21. natürlich vorkommende Aminosäure hat unser Verständnis des genetischen Codes erweitert, was zu einer besseren Gesundheit und zur Vorbeugung von Krankheiten beitragen kann.

Wo ist Selen zu finden?

Selen kommt von Natur aus im Boden vor und ist daher in einer Vielzahl von Lebensmitteln enthalten. Besonders reichlich ist es in Paranüssen enthalten, doch auch in Meeresfrüchten, Fleisch, Getreide und in geringerem Maße in Gemüse und Milchprodukten.

Die Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA) hat mehrere gesundheitsbezogene Angaben für Selen genehmigt, die besagen, dass es zu folgenden Funktionen beitragen kann:

• • normale Funktion des Immunsystems.

• • Schutz der Zellen vor oxidativem Stress.

• • Erhaltung normaler Haare und Nägel.

• • normale Funktion der Schilddrüse.

• • normale Spermatogenese.

Was macht Selen eigentlich?

1. Selen für den antioxidativen Schutz

Selen ist ein wichtiger Akteur im antioxidativen System unseres Körpers.

Dein Körper ist ständig freien Radikalen ausgesetzt. Das sind instabile Moleküle, die Zellen schädigen und zu Alterung und Krankheiten beitragen können.

Selen ist ein wichtiger Bestandteil der körpereigenen Abwehr gegen diese schädlichen Moleküle.[2].

Es ist an Enzymen beteiligt, die freie Radikale neutralisieren, ähnlich wie bestimmte Pflanzen oder Mikroorganismen ihre Umgebung entgiften und vor äußeren Stressfaktoren schützen.

Erfahre hier mehr über Antioxidantien.

Selen, Schilddrüse und Gesundheit des Immunsystems

Selen spielt eine wichtige Rolle für die Gesundheit der Schilddrüse, vor allem durch seine Beteiligung an der Umwandlung von Schilddrüsenhormonen.

Es sorgt für das richtige Gleichgewicht und die Verfügbarkeit von Schilddrüsenhormonen und wirkt sich direkt auf verschiedene Stoffwechselaktivitäten wie die Energieproduktion und den Stoffwechsel von Fetten, Proteinen und Kohlenhydraten aus.

Selen ist auch für die allgemeine Gesundheit der Schilddrüse selbst wichtig. Die Schilddrüse enthält eine hohe Konzentration an Selen, was auf seine Bedeutung für die Funktion der Drüse hindeutet.

Es trägt dazu bei, die Schilddrüse vor oxidativen Schäden zu schützen, was wichtig ist, da die Drüse bei der Hormonsynthese natürlicherweise Wasserstoffperoxid produziert. [3].

Diese Schutzfunktion beschränkt sich nicht nur auf die Schilddrüse, sondern unterstützt auch die Gesundheit des Immunsystems im Allgemeinen, indem es oxidativen Stress abwehrt, der häufig zu Fehlfunktionen des Immunsystems und verschiedenen Krankheiten führt.

3. Die Rolle von Selen für die Gesundheit des Herzens und Longevity:

Die Rolle von Selen für die Gesundheit des Herzens ist besonders wichtig, weil es Entzündungen reduziert und oxidativen Stress bekämpft, die beide wesentlich zu Herzerkrankungen beitragen.

Seine antioxidativen Eigenschaften verhindern nachweislich oxidative Schäden und schützen so die Herzzellen und das Gefäßsystem.[4].

Grundsätzlich kann Selen dazu beitragen, dein Herz und deine Blutgefäße vor der Art von Zellschäden zu schützen, die zu Atherosklerose führen können, einer Erkrankung, die durch die Bildung von Plaque in den Arterien gekennzeichnet ist und eine der Hauptursachen für Herzinfarkte und Schlaganfälle darstellt [5].

Seine entzündungshemmende Wirkung trägt zusätzlich zu seinen herzschützenden Eigenschaften bei. Es ist bekannt, dass chronische Entzündungen, eines der Hallmarks of Ageing, eine Schlüsselrolle bei der Entstehung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen spielen.

Lies mehr über die 12 Hallmarks of Ageing.

Ein niedriger Selenstatus beim Menschen wird mit einem erhöhten Risiko für andere Krankheiten, einschließlich Krebs, in Verbindung gebracht.

Hier sind 10 weniger bekannte Fakten über Selen:

1. Eine alte Entdeckung: Selen wurde 1817 von dem schwedischen Chemiker Jöns Jacob Berzelius entdeckt, der es zunächst für Tellur hielt.
2. Benannt nach dem Mond: Der Name „Selen“ ist von „Selene“, der griechischen Mondgöttin, abgeleitet, da es dem Tellur, das nach der Erde benannt ist, ähnelt.
3. Selten in der Natur: Selen ist ein relativ seltenes Element in der Erdkruste und rangiert in der Häufigkeit unter den Elementen auf Platz 69.
4. Farbverändernde Eigenschaften: Selen besitzt eine Lichtleitfähigkeit, d.h. seine elektrische Leitfähigkeit erhöht sich, wenn es Licht ausgesetzt wird. Diese Eigenschaft wird in Fotozellen und Solarzellen genutzt.
5. Allotrope Formen: Selen kommt in verschiedenen allotropen Formen vor, darunter rote, schwarze, graue und metallische Formen, die jeweils einzigartige Eigenschaften haben.
6. Wichtig für die geistige Gesundheit: Einige Studien deuten darauf hin, dass ein niedriger Selenspiegel mit Stimmungsstörungen und Depressionen zusammenhängt.
7. Umweltindikator: Die Selenkonzentration in Boden und Wasser kann als Indikator für die Umweltverschmutzung und die Gesundheit der Ökosysteme dienen.
8. Verwendung in der Glasherstellung: Selen wird in der Glasherstellung verwendet, um Glas zu entfärben und dem durch Eisenverunreinigungen verursachten Grünstich entgegenzuwirken.
9. Rolle in der Krebsprävention: Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Selen eine Rolle beim Schutz vor bestimmten Krebsarten spielen könnte, auch wenn die Beweise noch nicht endgültig sind.
10. Selen in der Elektronik: Vor dem Aufkommen der siliziumbasierten Technologie wurde Selen häufig in elektronischen Bauteilen wie Gleichrichtern verwendet.

Selen im Alltag

Um eine ausgewogene Selenzufuhr zu gewährleisten, ist es wichtig, sich abwechslungsreich zu ernähren und mehrere Quellen zu nutzen.

1. Nicht alle bekommen das Gleiche

Der Selengehalt in pflanzlichen Lebensmitteln kann sehr unterschiedlich sein, je nachdem, wo sie angebaut werden. Bei Meeresfrüchten und Fleisch kann der Selengehalt von der Ernährung der Tiere oder dem Selengehalt im Wasser abhängen.

2. Umgang mit Ernährungseinschränkungen

Ein weiterer Aspekt, den es zu berücksichtigen gilt, sind Ernährungsvorlieben und -einschränkungen. Menschen, die sich pflanzlich ernähren, müssen möglicherweise mehr auf ihre Selenquellen achten, da Fleisch und Meeresfrüchte einen großen Beitrag leisten.

3. Nussallergien

Wenn du allergisch gegen Nüsse bist, insbesondere gegen Paranüsse, solltest du alternative Quellen in Betracht ziehen.

Für all diejenigen, die sich Sorgen um ihren Selengehalt machen oder in Gegenden leben, in denen der Boden wenig Selen enthält, können Supplements eine Option sein.

Die Rolle von Selen Supplements

Selen Supplements sind eine wichtige Ergänzung zu unserer Ernährung, vor allem wenn die natürlichen Nahrungsquellen nicht ausreichen.

Der Cell Primer von Avea ist ein Beispiel dafür, indem er eine umfassende Mischung mit Selen anbietet, die verschiedene Aspekte der Zell- und Langzeitgesundheit unterstützen soll.

Die wichtigsten Wirkstoffe des Cell Primer:

• Spermidin
• Fisetin
• Quercetin
• PQQ
• Ergothionein
• Selen

Vorteile des Cell Primer:

• Er bekämpft oxidativen Stress auf zellulärer Ebene.
• Er fördert die Autophagie für eine kontinuierliche Zellerneuerung.
• Er hilft bei der Beseitigung alternder oder alternder Zellen.
• Er unterstützt potenzielle Verbesserungen der Gehirngesundheit und Kognition.
• Er besteht aus einer wissenschaftlich untermauerten Mischung für Longevity, die gemeinsam mit Longevity Expert*innen entwickelt wurde.

Durch die Kombination dieser Wirkstoffe bietet der Cell Primer einen allumfassenden Ansatz für die Zellgesundheit, wobei Selen eine entscheidende Rolle spielt.

Er wurde für alle entwickelt, die eine ganzheitliche Strategie zur Steigerung des Wohlbefindens und der Langlebigkeit suchen. Wie immer wird empfohlen, ärztlichen Rat einzuholen, um sicherzustellen, dass das Supplement auf die individuellen Gesundheitsbedürfnisse abgestimmt ist.

Der Cell Primer ist ein Beweis für die effektive Integration von Selen Supplements in einen gesundheitsorientierten Lebensstil.

Selenmangel

Selenmangel Symptome sind zwar selten, kann aber erhebliche gesundheitliche Folgen haben. Er kann zur Keshan-Krankheit führen, einer Herzerkrankung, die früher in selenarmen Regionen Chinas weit verbreitet war, und wird mit der Kashin-Beck-Krankheit in Verbindung gebracht, einer osteoarthritischen Erkrankung, die in selenarmen Gebieten auftritt.

Selenmangel kann auch den Jodmangel verschlimmern und das Risiko von Kretinismus bei Kindern erhöhen. Es wird auch mit männlicher Unfruchtbarkeit in Verbindung gebracht. Diese Erkrankungen verdeutlichen die Bedeutung von Selen für die Gesundheit und machen deutlich, wie wichtig es ist, dieses essentielle Spurenelement in ausreichender Menge zu sich zu nehmen.